Лучший способ похудения и полного перехода на сыроедение

Если вы хотите на собственном опыте понять, что такое сыроедение, вы можете попробовать этот рацион питания в качестве диеты. В качестве приятного бонуса — возможность быстро похудеть на сыроедческой диете.

Польза питания сырыми продуктами неоспорима. Но вы можете придерживаться такого питания неделю или месяц – ограниченный срок пойдет вам на пользу, если вы хотите попробовать новый рацион. Причем сроки соблюдения диеты можно устанавливать самостоятельно, а когда вы вернетесь к привычному рациону, то сможете сравнить работу организма, и сделать соответствующие выводы.

Идеальная сыроедческая диета

Преимущества сыроедческой диеты

Самое главное – вы сами устанавливаете сроки, и если рацион вам не подойдет, то вы в любой момент сможете вернуться к привычному. Если же диета вас целиком устроит, то вы легко перейдете на сыроедение — собственно, на этот эффект и рассчитаны диетические рекомендации. Ведь даже за неделю вы сможете оценить все преимущества этого рациона питания и увидите, какой эффект для вашего организма обеспечит этот рацион.

Правила диеты

Чтобы успешно практиковать диету из сырых продуктов, вам нужно записать все запрещенные к употреблению продукты, и полностью исключить их из рациона:

• Мясо и все полуфабрикаты, в том числе колбасы, пельмени, котлеты;
• Любые продукты быстрого приготовления – картофельное пюре, макароны, бульонные кубики;
• Масло, молочные продукты, творог;
• Сладости;
• Консервы;
• Макароны;
• Жирные продукты.
Рекомендуется также отказаться от яиц, но их можно оставить тем, у кого это – первая попытка перейти на сыроедение. В рацион обязательно вводятся полезные продукты – свежие, исключительно растительного происхождения.

Рекомендации по сыроедческому меню

Необходимы фрукты – груши, яблоки, бананы, виноград. Можно есть мед, овощные и фруктовые салаты, зелень (петрушка, лук, салат) и бахчевые культуры, ягоды, любые овощи, орехи – грецкие, кешью, фундук. Кстати, из фруктов можно делать фреши.

Нужно пить воду – рекомендованное количество 2-3 литра в день. Из питья также подойдут травяные чаи, зеленые коктейли, смузи. Интересно, что пить рекомендуется не во время еды или сразу после приемов пищи, а в промежутках.

Что касается приемов пищи, то они делятся на 5-6 раз. При этом разные виды продуктов при одном приеме пищи смешивать не рекомендуется. Но если это ваша первая сыроедческая диета, то рекомендацией можно пренебречь, например, вначале есть салат, затем фрукты и орехи.

Идеальное меню для сыроедческой диеты

В 6-30 утра нужно выпить стакан чистой воды, а через полчаса можно подкрепиться фруктами. В 10-00 – овощной салат, в 12-00 – снова стакан воды. В 13-00 – употребление орехов либо фруктов. Но время приема пищи зависит конкретно от вашего образа жизни.

Существует несколько вариантов сыроедческих диет, подходящих для начинающих:

1. Допускается употребление яиц, сметаны, молока и сыра. Это лучший выбор для начинающих, у кого еще совсем нет опыта сыроедения.
2. Молочные продукты исключаются, но за один прием пищи разрешается смешивание продуктов, например, фруктов, орехов и салата.
3. Для «продвинутых» – только фрукты на завтрак, только овощи – на обед, а в промежутках – зелень или орехи. При этом овощи сочетаются с зеленью, а фрукты – с арбузами и дынями.

Идеальное меню для сыроедческой диеты

Вы можете выбрать любой из трех несложных вариантов и попробовать сыроедческий образ жизни в качестве диеты. Кстати, на такой диете, даже непродолжительной, будет приличный отвес – это послужит вам дополнительной мотивацией к сохранению такого рациона.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru