Польза, эффективность и меню сыроедческого рациона питания основанного на клубнике

Эта диета рассчитана всего на 4 дня, и считается, что вы сможете похудеть на 2 кг. Главным блюдом станет, понятно, клубника.

Польза клубники

Клубника невероятно вкусная и содержит огромное количество витаминов. Включив ее в рацион, вы сможете защитить организм от стрессов, нормализуете обменные процессы и артериальное давление, она поможет улучшить настроение.

Кроме того, даже небольшое количество клубники избавит вас от отрицательных эмоций. Клубничная диета считается невероятно разнообразной, так что упадка сил удастся избежать.

Клубничная диета для сыроедов

Основное меню клубничной диеты

Диета рассчитана на 4 дня:

1. День первый.
Завтрак – фруктовый салат из клубники, яблока, банана и йогурта с медом. На второй завтрак можно приготовить клубничное молоко, а на обед – овощной салат с высокой питательной ценностью. В него добавляют спаржу и индейку, клубнику, петрушку, кедровые орешки, а в качестве заправки – лимонный сок и оливковое масло. На полдник – клубничный десерт из клубники, обезжиренного йогурта, кукурузных хлопьев и меда. Ужин включает в себя картофельный салат с луковицей, петрушкой, клубникой и сельдереем, творогом, лимонным соком, белым перцем и солью.

2. День второй.
Первый завтрак предлагает два хлебца из муки грубого помола с нежирным сыром и клубникой. На второй завтрак – клубничный коктейль из пюре с ананасовым соком и обезжиренным йогуртом без сахара. На обед – блинчики с начинкой из клубники и медом. На полдник подойдет пахта с клубникой и медом, а на ужин – салат из листовой зелени, клубники, томата, перца, обезжиренного йогурта и лимонного сока.

3. День третий.
День начинается с клубничного пюре и сладкой молочной сыворотки с бананом и овсяными хлопьями. На второй завтрак – мед с клубничным кефиром, на обед – окорок с мятой и салат из дыни и клубники, а на полдник – клубника и апельсиновый сок. Ужинать рекомендуется овощами с клубничным соусом – для ассорти подойдет морковь, картофель, цветная капуста и сливочное масло.

4. День четвертый.
В последний день диеты разрешены бутерброды на завтрак: хлеб из муки грубого помола с нежирным сыром и клубникой. Следующий прием пищи – витаминный клубничный салат с яблоком, апельсином, медом и молочной сывороткой. Обед – треска, приготовленная со свежей клубникой. В качестве соуса к рыбе используется лимонный сок, оливковое масло, горчица и яблочный сок. Ужинать нужно салатом из свежих овощей – морковь, клубника, сладкий перец, сельдерей, лимонный и яблочный сок, нежирный йогурт.

Кстати, клубничная диета невероятно полезна, поскольку включает в себя все необходимые аминокислоты, витамины, минералы и макроэлементы. Ваше похудение будет вкусным и приятным.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru