Принципы, рекомендации и меню рациона питания для похудения

Сыроедение нельзя назвать новой методикой, но популярность этого рациона оправдана его эффективностью для похудения. Вот и Анджелина Джоли выбрала для себя такую систему питания и утверждает, что именно благодаря сыроедению ее фигура в такой отличной форме.

Сыроедческая диета для похудения Анджелины Джоли

Основные принципы диеты Анджелины Джоли

Большая часть употребляемых в пищу продуктов не обрабатывается термически, собственно, поэтому питание и названо сыроедческим. Сырые овощи и фрукты превосходно усваиваются, наполняя организм питательными веществами. Кстати, сыроедческая диета балует худеющих разнообразием продуктов, но все же к ней нужно привыкнуть. Допускаются овощи и фрукты, пророщенные злаки и семена, вяленые фрукты и ягоды, мед, растительные масла, орехи.

Что рекомендуется включить в рацион питания

Анджелина Джоли подкорректировала базовые сыроедческие принципы с учетом собственных пристрастий. В частности, она считает, что организму для сохранения энергетического баланса непременно нужен белок не только растительного происхождения. А потому она включает в свое меню морепродукты, йогурты и нежирный творог, куриное мясо и рыбу.

Также важно употреблять большое количеств жидкости, что позволяет поддерживать высокую скорость обмена веществ – разрешены соки, зеленый чай, вода. Можно даже пить специальные очищающие травяные чаи, которые помогут организму быстро избавиться от лишних килограмм. Это может быть и имбирный чай, выводящий токсины и шлаки, а также укрепляющий иммунитет.

Увеличить скорость похудения можно, сделав основой рациона мюсли, но лучше приготовить их самостоятельно, нежели приобретать в магазине непонятный продукт с большим содержанием сахаров. В состав мюсли должны входить дробленая крупа, йогурт и сок, а также измельченные фрукты. Что же касается ужина, то для него идеальное блюдо – холодный суп (типа гаспачо, чуадера). Эти супы очень вкусные и малокалорийные.

Анджелина Джоли предупреждает, что игнорировать пожелания собственного организма нельзя – не стоит придерживаться графика слишком строго, ешьте те продукты, что вам хочется (но в пределах разрешенного списка, конечно). Также голливудская звезда рекомендует активные спортивные занятия, причем тренировки должны быть вам в радость, чтобы вы не захотели их откладывать. Спорт поможет вам сжечь лишние калории, подтянуть кожу и сохранить общий тонус организма.

Вообще на сыроедение можно перейти надолго или сделать его своим основным рационом. Но если вам такой подход кажется слишком сложным, то устраивайте 2-3 разгрузочных сыроедческих дня в неделю. Кроме того, разрешается вводить сырые продукты вместо одного из приемов пищи. Положительный результат, достигнутый таким образом, сохранится надолго.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru