Описание, различные варианты меню, достоинства и недостатки быстрых диет для похудения, основанных на сыроедении

Конечно, диетологи в большинстве своем не поддерживают экспресс-диеты. Однако женщины все же обращаются к такому способу похудения – особенно в качестве временной корректировки фигуры, например, в честь какого-то праздника. Все такие диеты основаны на одном принципе – организм расстается не с жиром, а с водой, а значит, действие от ограничения рациона будет обратимым.

Сыроедческие экспресс диеты

Достоинства и недостатки экспресс диет

Сыроедческая экспресс-диета позволит вам быстро избавиться от 3-7 кг. Величина отвеса зависит от особенностей обменных процессов в вашем организме. Кроме того, такой рацион питания допускает только растительные продукты, практически не проходящие тепловой обработки, а также кисломолочные продукты – в комплексе такой рацион действует как «щетка», выметающая шлаки.

Во время прохождения экспресс-диеты вы сможете понять, насколько некорректным был ваш предыдущий рацион, и если станете придерживаться правильного питания в дальнейшем, то результат закрепится надолго.

Однако не забывайте, что такой рацион относится к жестким и может быть несбалансированным. Чтобы вы не ощутили нехватку веществ для разных процессов жизнедеятельности, стоит придерживаться такого способа питания максимум 3 дня. Кроме того, вы должны помнить, что во время экспресс-диеты выводится нужная организму вода, поэтому вам стоит тщательно контролировать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания. В психоэмоциональном плане такие ограничения в питании переносятся не очень хорошо, поскольку представляют собой стресс для организма. Чтобы состояние не усугублялось, не рекомендуется худеть, выполняя тяжелую физическую работу или трудясь умственно.

Кроме того, если вы после экспресс-диеты не перейдете на правильное питание, то все сброшенные килограммы вернутся. Ведь человеческий организм тысячелетиями совершенствовал процесс накопления запасов на случай голодных времен. Механизмы биологического выживания сложно контролируются сознанием, а значит, велик риск, что после диеты вы будете подвержены чувству всепоглощающего голода, а проще говоря – жору. Важно, что любые серьезные нарушения здоровья – это запрет на проведение любых пищевых «экспериментов». В то же время сыроедческие диеты считаются относительно безопасными, хотя их и не рекомендуется практиковать длительно.

Трехдневные экспресс-диеты – варианты

Так, летом или осенью, в разгар фруктово-овощного сезона вы можете практиковать фруктово-овощную диету, когда весь рацион на три дня будет состоять только из овощей и фруктов. Вы даже можете выбрать для себя монодиету, наслаждаясь целый день одним из любимых овощей или фруктов, например, арбузом, помидором и персиками. Считается, что всего за три дня такая диета способна избавить от 6 кг веса, устранить застои в кишечнике и вывести множество токсинов. Этот рацион благотворно действует и на кожу, обеспечивая ее упругость и гладкость. Кстати, эту диету можно практиковать все лето, каждые две недели.

Один из вариантов сыроедческой диеты предусматривает употребление фруктов и кисломолочных продуктов – разрешены творог, кефир, зеленый чай и фрукты в качестве перекусов. Предполагается, что отвес составит 4 кг. Но это меню не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка.

Третий вариант диеты – низкокалорийная овощная. Она также требует ограничения соли в рационе. На завтрак предписывается съедать вареное яйцо с овсянкой, на обед – овощной салат из свежих овощей по сезону с лимонным соком, а на ужин – кефир. Соль и приправы полностью исключаются, но допускается зеленый чай.

Не забывайте, что выходить из экспресс-диеты нужно постепенно. Кроме того, учтите, что ваш аппетит будет повышен, а значит, запаситесь овощами и фруктами для перекусов.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru