Сыроедческий рацион питания для похудения, основанный на тыкве

Диета, основанная на тыкве, подойдет тем, кто хочет без затруднений избавиться от лишних килограмм. Тыквенный рацион вводится на 2 недели, после чего вы потеряется 8 килограмм или даже больше.

Тыквенная диета для сыроедов

Чем полезна тыквенная диета

Тыква обогащает организм полезными веществами и способствует похудению. В ее составе – множество микроэлементов и питательных веществ. Например, провитамина А здесь впятеро больше, чем в моркови, и в составе также присутствуют витамины В, РР, С и Е, магний и медь, железо и калий, кальций и цинк. Еще один интересный компонент – жирорастворитель витамин Т.

Однако учитывайте, что в сыром виде тыкву не рекомендуют людям с нарушениями в работе ЖКТ.

Основные правила диеты на тыкве

Вводим в рацион тыкву, полностью исключаем сахар, а количество соли минимизируем. Следим за тем, чтобы энергетическая ценность ежедневного рациона не превышала 1200 ккал. Что касается питьевого режима, то можно употреблять негазированную минеральную воду, несладкий зеленый чай или даже в ограниченных количествах – кофе. После 18:00 есть не разрешается, а для перекусов подойдет сырая тыква или несладкие фрукты.

Диета предполагает, что каждый день вы будете начинать с морковно-тыквенного салата, приправленного лимонным соком. Допускается также употребление ананасов, яблок, кабачков, зелени, болгарского перца и томатов. А если очень хочется сладкого, то съешьте чайную ложечку меда.

Из двухнедельной диеты нужно правильно выходить – чтобы закрепить результат, включайте в свой рацион нежирный творог, а не магазинные кондитерские изделия.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru