Сокотерапия. Как правильно пить свежевыжатые соки, чтобы сбросить лишний вес

Диета исключительно на свежевыжатых соках не устраивается – исключение большого количества полезных для организма веществ приводит к пагубным последствиям. Однако фреши в умеренном количестве очевидно полезны – они должны присутствовать в повседневном рационе. Кроме того, с помощью соков проводятся качественные разгрузочные дни.

Соки для похудения

В чем польза свежевыжатых соков

Во фреше содержится огромная концентрация витаминов, сразу доступных для усвоения организмом. Кроме того, в соках содержится бесценный для похудения пектин, витамин бодрости (витамин С), клетчатка.
Согласно проведенным научным исследованиям именно растворы наш организм усваивает полноценнее по сравнению с твердой пищей. Получается, что для усвоения съеденного фрукта и извлечения из него питательных веществ требуется время и энергия, а в соках все полезные компоненты содержатся уже в доступной форме. Регулярное употребление фрешей обеспечит бодрость, нормализацию работы печени и почек, выведение шлаков и восстановление правильного обмена веществ.

Как действуют свежевыжатые соки

Во фрешах большой процент антиоксидантов, а значит, они будут действовать как безупречный эликсир молодости. Кроме того, это изумительное очистительное средство. Регулярный прием такого напитка будет действовать как мягкое слабительное, устраняя зашлакованность организма и усовершенствуя процессы пищеварения. Произойдет так называемый «разгон метаболизма», который и будет способствовать похудению в общем и уменьшению живота в частности.
Фреши – это прекрасный способ укрепления иммунитета. Чтобы сокотерапия защитила вас от простудных заболеваний, ее нужно начинать осенью и не прекращать до середины весны.
Желательно употреблять ежедневно не менее 2 стаканов фреша, причем составлять напиток рекомендуется из различных ингредиентов – чем больше их будет, тем очевиднее станет результат.

Какие фрукты и овощи подходят для фрешей

Так, морковный сок полезен благодаря высокому содержанию кератина – он улучшает зрение, нормализует пищеварительные процессы, делает кожу свежей, а волосы – блестящими.
Сок свеклы позволяет качественно восстанавливать работу поджелудочной железы, а также способствует очищению печени и почек – естественных фильтров организма, улучшает желчевыделение и препятствует развитию атеросклероза. Такой сок перед употреблением обязательно нужно выдержать несколько часов в холоде в открытой посуде.
Сок из яблок – это кладезь пектина и железа. Устраняет засоры в организме, в том числе и камни из почек, насыщает витаминами групп В, А, Е и С.
Едва ли не самым мягким соком считается капустный. В нем содержится огромное количество йода, а также многие незаменимые аминокислоты.
Соки грейпфрута и апельсина повышают настроение за счет высокого содержания витамина С и антиоксидантов, способствуют нормализации работы фильтрующих органов  и сердечно-сосудистой системы. Не менее полезным считается и гранатовый сок.

Есть ли противопоказания к употреблению свежевыжатых соков?

Действительно, фреши имеют противопоказания. Нельзя употреблять соки из фруктов, на которые у вас аллергическая реакция. При заболеваниях ЖК Т исключаются агрессивные соки.
Под запретом для худеющих – фреши из банана и винограда, потому как слишком они калорийны.
Интересно, что почти все фреши считаются слишком концентрированными, поэтому перед употреблением разбавляются водой (50% на 50%). А некоторые соки усваиваются только в сочетании с другими компонентами – например, морковный рекомендуют разбавлять сливками или сметаной.

Как проводят сокотерапию

Терапия фрешами нужна для повышения тонуса, общей детоксикации и укрепления иммунитета. Для максимального результата напиток употреблять 5 дней дважды в день, между основными приемами пищи. На выходных устраиваются разгрузочные дни – то есть только сок, причем один его стакан заменяет 1 порцию привычной еды. В этот период также обязательно употребляют воду. Желательно разгрузочные дни на соках сочетать с пассивным отдыхом – сауной, массажем, бассейном.
В результате за неделю вы сможете сбросить 2-5 кг и повысить общий тонус организма, что сразу будет заметно по состоянию волос и кожи.

Фреш для похудения

Полезные советы по приготовлению фрешей

Сок лучше делать из овощей, ягод и фруктов, которые слегка не дозрели. Фрукты обязательно должны быть чистыми и свежими.
Хранить фреш нежелательно – лучше выпить его в первые полчаса после приготовления. Поместив сок в холодильник, вы сможете продлить его хранение, но не забывайте, что полезные вещества буквально улетучиваются с каждым часом.
Лучше выбирать овощные соки, если вы чувствуете себя энергичным. Если же вы хотите добиться максимальной бодрости, то используйте сладкие соки – из малины, персиков, груш, абрикос или дыни.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru