Как употребление сырой пищи может сказаться на здоровье зубов. Правда и мифы

На сыроедение переходят, чтобы обеспечить восстановление здоровья в результате правильного питания. Однако едва ли не решающим моментом здесь становится вопрос сохранения «работоспособности» зубов, ведь иначе кусать и измельчать пищу будет попросту нечем. Конечно, сыроедение, как «живое» питание, предполагает, что весь организм (и зубы в частности) будет обеспечен минералами, витаминами и прочими полезными веществами.

Что же получается на практике? А на практике оказывается, что и начинающие, и опытные сыроеды часто жалуются на ухудшение состояния эмали и десен. Давайте разберемся, почему это происходит и как этого избежать?

Сыроедение и здоровье зубов

Нередко в очень «умных» источниках можно увидеть предположение о том, что сыроеду чистить зубы совершенно не обязательно. Следуя этим советам, вы упраздните ежедневную профилактическую процедуру и практически полностью перестанете следить за гигиеной рта, а делать этого нельзя ни в коем случае! Ведь после каждого перекуса (даже овощного или фруктового) на зубах останется налет. Кроме того, каждый начинающий сыроед уже имеет проблемы с зубами разной степени сложности – при отмене элементарных гигиенических мероприятий они еще больше углубляться. Не стоит забывать и тот факт, что зубы не умеют исцеляться самостоятельно.

Физиологические причины проблем с зубами при переходе на сыроедение

Главных физиологических причин три.
Первая – это разрушение зубной эмали вследствие постоянного воздействия кислот и сахаров, присутствующих во фруктах. Эти вещества провоцируют смещение кислотно-щелочного баланса, появление повышенной кислотности. Конечно, через некоторое время баланс восстанавливается самостоятельно, но это не будет успевать произойти, если вы станете перекусывать слишком часто.

Вторая – это употребление твердых, обезвоженных продуктов (орехов, сухофруктов и семян). Ведь они прилипают к зубам, а налет считается идеальной для размножения бактерий средой. Как следствие – кариес и другие заболевания.

Третья – это исключение из рациона продуктов, богатых кальцием и магнием. А ведь именно эти микроэлементы отвечают за здоровье зубов в общем и укрепление эмали в частности. Впрочем, существует целый перечень продуктов, помогающих укреплять зубную эмаль, и они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе сыроеда. Это мак и бобовые, кунжут и зеленый горошек, огурцы и капуста, ананасы и персики, вишня и смородина, виноград и крыжовник, яблоки, абрикосы, крыжовник и морковь, а также пророщенные зерна пшеницы.

Конечно, не стоит отказываться от сыроедения из-за боязни навредить зубам. Тем более что рано или поздно все обменные процессы в организме «подстроятся» на новый режим питания. А чтобы минимизировать риски, необходимо придерживаться ряда рекомендаций.

Главные рекомендации для недопущения проблем с зубами при сыроедении

Основные советы здесь несложны, но требуют неукоснительного выполнения. Так, после каждого приема пищи необходимо чистить зубы или хотя бы полоскать рот водой. Чистка зубов должна осуществляться минимум дважды в день, причем каждый раз – не менее трех минут. После сна в обязательном порядке нужно чистить зубы и полоскать рот, ведь за ночь через ротовую полость выделяется множество неполезных веществ. А если вы проигнорируете гигиенические процедуры, то все они вернутся обратно в организм с первым же приемом пищи.

Как избежать проблем с зубами при переходе на сыроедение

Также не стоит отдавать предпочтение в рационе дегидратированным продуктам (орехам, семенам, сухофруктам). Рекомендуется употреблять фрукты и зелень (по сезону и в больших количествах), а также кунжутное молочко, невероятно богатое кальцием. А вот от использования стандартных зубных паст действительно лучше отказаться, ведь они содержат химию и приносят только вред зубной эмали. Так что лучше замените их на мисвак (органические зубные щетки) и такие же пасты. Хорошо подходят для гигиены полости рта и зубные нити.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru