Как растительная пища помогает преодолеть стресс  и депрессию

Многим знакомо состояние депрессии, когда человек не радуется окружающему миру, ему ничего не хочется, и от этого состояния не могут спасти ни друзья и близкие, ни любимые фильмы и шоу, ни даже теплые солнечные лучи. Существует мнение, что депрессии люди подвергаются чаще в холодное время года, но это не совсем верно. Грусть, проблемы со сном и нервозность возникают независимо от сезона, а стресс может настигнуть даже летом. Чтобы решить проблему и выйти из этого состояния, не обязательно сразу же отправляться в аптеку за успокоительными и антидепрессантами, ведь существует пища, которая помогает преодолеть депрессию. И не обязательно это должен быть шоколад, хоть он и признан самым известным «антидепрессантом». Есть целый ряд натуральных продуктов, растительного происхождения, которые справляются с этой задачей не хуже. Именно они оказывают благотворное воздействие на организм человека в целом, успокаивают нервную систему, увеличивая концентрацию гормонов счастья, положительно влияющих как на самочувствие, так и на настроение.

Сыроедение против депрессииВ продуктах, которые помогают побороть депрессию, содержится серотонин. Он способствует повышению мышечного тонуса, улучшению настроения и созданию эмоциональной устойчивости,  а также дарит радость и хорошие эмоции. Еще один гормон  — норипинефрин, наполняет организм энергией и делает человека собранным и готовым преодолевать трудности. Эти два гормона вырабатываются организмом, а ниже перечислены продукты, стимулирующие их синтез.

• Миндаль.
Этот орех по содержанию магния не уступает шоколаду, благодаря чему он помогает организму преодолевать душевные волнения и стресс. Также, этот продукт подавляет агрессию и не дает нервной системе перевозбудиться. Если вы следите за своей фигурой, то употребляйте не более 50 граммов миндаля в день – как и все орехи, он очень калориен.

• Брокколи.
Является отличным природным антидепрессантом, поскольку богата калием, кальцием, железом, натрием, магнием, хромом, медью, йодом и целым рядом витаминов: А, В1,В2, С,Е, РР. При попадании в организм этот продукт выводит из него канцерогены и токсины, восстанавливая гормональный баланс и успокаивая нервную систему, что приводит к равновесию и помогает преодолеть стресс. Помимо этого, брокколи в изобилии содержит фолиевую кислоту, которая избавляет от тревожного состояния и эффективно борется с приступами паники.

• Бананы.
Начиная свое утро с поедания банана, вы подарите своему организму тонус и всегда будете оставаться жизнерадостным. Содержание в этом продукте фруктозы, сахарозы и глюкозы, а также клетчатки способствует продолжительному подъему сил. Кроме того, в банан богат калием, который снимает накопившуюся усталость и приводит в восторженное и счастливое состояние. Это превосходный источник энергии и залог прекрасного настроения.

• Овсянка.
Даже каше под силу побороть хандру и избавить от плохого настроения. Завтрак, состоящий из овсянки, способствует выведению вредных веществ из организма и устранению бессонницы и стрессовых состояний. Овсянка не только надолго насыщает организм, но и эффективно борется с депрессией.

• Ягоды.
Если вы  — любитель клубники и черники, то депрессии можете не бояться. Эти ягоды прекрасно справляются с нервным напряжением  и раздражительностью, снимают усталость и поддерживают в порядке нервную систему. Также для лечения депрессии очень полезен барбарис, способствующий повышению оптимизма. Его можно употреблять и в сушеном виде, подавляя в чай и другие напитки.

• Зелень.
Употребление зелени поможет не только быстрее устранить последствия перенесенного стресса, но и снизить его вероятность. В вашем  рационе обязательно должны присутствовать салат, укроп, петрушка, базилик и кинза в свежем виде, а также в составе различных блюд. Все они содержат аминокислоты, способные поднимать настроение и придавать бодрость.

Зелень против стресса и деперессии

Помимо этого, чувствуя приближение депрессии, старайтесь обращать внимание на продукты ярких цветов и наслаждайтесь их вкусом и красотой. Оранжевые мандарины, красные яблоки, синий виноград, желтые бананы — такая цветотерапия поможет преодолеть уныние. Однако больше всего поднятию настроения способствуют продукты красного цвета. Причем, подойдут для этого как фрукты, так и овощи. В составе продуктов с красной окраской содержится фенилаланин, который при попадании в организм препятствует разрушению гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и самочувствие. Также он является основой для синтеза «гормонов счастья» — эндорфинов. Чем насыщенней оттенок продукта, тем большее количество данного вещества он содержит.
Как видите, есть простой способ выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к синтетическим препаратам. Главное – это чтобы было желание.

Share →

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru